BARBENDERS COACHING
– Where Beginners Become Athletes –
BARBENDERS COACHING
– Where Beginners Become Athletes –
Bij Barbenders begrijpen we dat de start van je calisthenics journey opwindend maar soms overweldigend kan zijn.
Hoe stel ik mijn programma op?
Waarom maak ik geen progressie?
Of in de slechtste gevallen, hoe geraak ik van mijn blessure en vermijd ik deze in de toekomst?
Daarom bieden we beginners een warm welkom en een persoonlijke aanpak om je groei en doelen te ondersteunen.
Barbenders Coaching werkt op 3 niveau’s per traject/doel waarbij de opvolging en het aanbod verschillend is.
Heb je twijfels bij het maken van een keuze?
Plan dan een gratis adviesgesprek in zodat wij je kunnen helpen met het nemen van de juiste beslissing.
Heb je vragen over de werking van onze coaching?
Plan dan nu een gesprek in zodat wij jou wegwijs kunnen maken binnen onze coaching.
Bij Barbenders begrijpen we dat de start van je calisthenics journey opwindend maar soms overweldigend kan zijn.
Hoe stel ik mijn programma op?
Waarom maak ik geen progressie?
Of in de slechtste gevallen, hoe geraak ik van mijn blessure en vermijd ik deze in de toekomst?
Daarom bieden we beginners een warm welkom en een persoonlijke aanpak om je groei en doelen te ondersteunen.
Barbenders Coaching werkt op 3 niveau’s waarbij de opvolging en het aanbod verschillend is.
Heb je twijfels bij het maken van een keuze?
Plan dan een gratis adviesgesprek in zodat wij je kunnen helpen met het nemen van de juiste beslissing.
Heb je vragen over de werking van onze coaching?
Plan dan nu een gesprek in zodat wij jou wegwijs kunnen maken binnen onze coaching.
BASELINE PACKAGE
TRAJECTORY GOALS
Het uitvoeren van  jouw eerste Chin Up
Leren hoe je Back Squat
Werken richting een Pistol Squat
Leren hoe je een Frog Stand uitvoert
Leren comfortabel zijn in een ondersteboven positie i.f.v. de Handstand
Werken richting een Push Up
Het uitvoeren van een Skin The Cat
TRAJECTORY REQUIEREMENTS
5s hangen met kin boven de bar/ stang
10 Squats met lichaamsgewicht
20 lunges met lichaamsgewicht
20s vasthouden in een pike hold
1 minuut planken op ellebogen
1 minuut hangen aan een bar/stang
KIES JOUW COACHING NIVEAU VOOR DIT TRAJECT
LEVEL 1
ONLINE INTAKE
In dit formulier wordt alle nodige informatie verzameld om TrueCoach en Vytal op te starten.
INSTRUCTIE VIDEO’S
Eens de TrueCoach & VYTAL app opgestart zijn worden er 5 instructievideo’s voorzien zodat u vlot kan starten aan het trainingsprogramma.
1. Introductie Traject
2. Wat kan u verwachten binnen dit traject?
3. Hoe gebruik ik Truecoach en wat wordt er verwacht van de coach?
4. Hoe gebruik ik VYTAL?
5. Hoe gebruik ik de Barbenders Belgium website?
TRAINING
Een 3- maanden geperiodiseerd trainingsprogramma met voor opgestelde progressive overload zodat overtraining vermeden wordt.
VOEDING
Toegang tot voedingsapp VYTAL met keuze uit 1500+ verschillende
recepten & vooropgestelde calorieën + macronutriënten.
LEVEL 2
ONLINE INTAKE
In dit formulier wordt alle nodige informatie verzameld om TrueCoach en Vytal op te starten.
INSTRUCTIE VIDEO’S
Eens de TrueCoach & VYTAL app opgestart zijn worden er 5 instructievideo’s voorzien zodat u vlot kan starten aan het trainingsprogramma.
1. Introductie Traject
2. Wat kan u verwachten binnen dit traject?
3. Hoe gebruik ik Truecoach en wat wordt er verwacht van de coach?
4. Hoe gebruik ik VYTAL?
5. Hoe gebruik ik de Barbenders Belgium website?
EDUCATIE
Er wordt 2-wekelijks een educatieve presentatie over training en voeding meegegeven via Truecoach.
In totaal zijn er 6 presentaties, 3 over training en 3 over voeding.
1. Anatomie & Bewegingsleer
2. Trainings Principes & Soorten Kracht
3. Trainingsvariabelen en Programmering
4. Epigenetica
5. Voedingsleer
6. Voeding in de praktijk
TRAINING
Een 3- maanden geperiodiseerd trainingsprogramma met wekelijks persoonlijk aangepaste progressive overload op basis van de ingezonden feedback van de vorige trainingsweek.
VOEDING
Toegang tot voedingsapp met keuze uit 1500+ verschillenderecepten & vooropgestelde calorieën + macronutriënten.
Daarnaast kan er maandelijks een 30-60′ call met coach ingepland worden. Dit wordt rechtstreeks met de coach afgesproken.
LEVEL 3
INTAKE MET COACH (60′)
Tijdens dit gesprek leren coach en klant elkaar kennen. De coach verzameld al de nodige informatie om een persoonlijk plan op te stellen die ervoor zal zorgen dat je jouw doel bereikt.
De klant ontvangt 2 vragenlijsten die een duidelijker beeld zullen scheppen van de huidige gezondheidssituatie en de persoonlijkheid van de klant. Hoe meer informatie wij kunnen verzamelen hoe meer de coaching op maat zal zijn van de persoon in kwestie.
INSTRUCTIE VIDEO’S
Eens de TrueCoach & VYTAL app opgestart zijn worden er 5 instructievideo’s voorzien zodat de klant vlot kan starten aan het trainingsprogramma.
1. Introductie Traject
2. Wat kan u verwachten binnen dit traject?
3. Hoe gebruik ik Truecoach en wat wordt er verwacht van de coach?
4. Hoe gebruik ik VYTAL?
5. Hoe gebruik ik de Barbenders Belgium website?
EDUCATIE
Er wordt 2-wekelijks een educatieve presentatie over training en voeding meegegeven via Truecoach.
In totaal zijn er 6 presentaties, 3 over training en 3 over voeding.
1. Anatomie & Bewegingsleer
2. Trainings Principes & Soorten Kracht
3. Trainingsvariabelen en Programmering
4. Epigenetica
5. Voedingsleer
6. Voeding in de praktijk
Naast de presentatie’s heeft de klant een nauwer contact met de coach en dus ook toegang tot zijn kennis. De coaches staan altijd open voor videocall om te antwoorden op eventuele vragen m.b.t. de educatie, trainng en voeding.
TRAINING
Een persoonlijk, op maat gemaakt geperiodiseerd programma opgesteld op basis van de vooropgestelde doelen.
VOEDING & LIFESTYLE
Wanneer er gekozen wordt voor een LEVEL 3 traject zorgen wij voor een holistische aanpak tijdens de coaching.
Tijdens de maandelijkse call met de coach worden er, in bespreking met de klant, voedingsrichtlijnen meegegeven maar wordt er ook bekeken hoe we de slaap en de stress management kunnen optimaliseren zodat hij/zij optimaal performt tijdens de trainingen en het dagelijkse leven.
Bovenop de maandelijkse call heeft de klant toegang tot voedingsapp met keuze uit 1500+ verschillende recepten & vooropgestelde calorieën + macronutriënten.
De calorieën worden, als dit nodig zou zijn, doorheen de coaching aangepast naargelang de progress en de doelen.
Wil je meer informatie over onze trajecten?
Aarzel dan niet en boek nu een adviesgesprek in.
Enige twijfel bij het maken van een beslissing?
Aarzel dan niet en boek nu een adviesgesprek in.
Wij helpen u graag met het maken van de juiste beslissing.